【Amazon】おススメ！プロテイン♪

プロテインを２～３年飲んでいます。
プロテインは筋肉モリモリな人が飲むイメージでしたが、
今では健康のためや、ダイエットのために飲む人が増えています。

日頃の食事に占めるプロテイン(タンパク質)の割合が少ないといわれています。
タンパク質を補うためにプロテインを飲む人が増えています。

まだ飲んでいない人も今飲んでいる人も是非ご覧ください～♪

１．タンパク質不足について

先ほど触れましたが、筋肉のためだけでは無くて、食事から摂取するタンパク質の減少を補う目的でプロテインを飲む人が増えています。

その原因として

・ダイエットで食事量を減らす
・簡単な食事で済ませる
・高齢により肉の摂取が減る

その結果

・体力の減少
・集中力の減少
・精神的不安
・肌の張りが無くなる
・髪の艶が無くなる
・ボディラインが崩れる

などの症状が出てきます。

２．タンパク質必要摂取量について

不足していることがわかっても、自分がどれだけのタンパク質が必要なのかを知ることが必要です。

それほど運動をしていない女性だと
体重1㎏に対して1ｇのタンパク質が必要です。

体重60㎏であれば60ｇのタンパク質となります。

男性や運動量のある人はこれ以上の摂取が必要です。

1日必要量の摂取の方法は、一度で摂取するのではなく、食事で3度に分けて摂取するのが好ましいとされています。

例えば、タンパク質量の多い牛肉100ｇで11ｇです。
そう考えると、毎食1/3の摂取をするのは大変なことです。

そのため不足分をプロテインで補います。

３．おススメのプロテイン

プロテインの種類によっては、アミノ酸やカルシウムやビタミンＤなどを含まれた物もあります。

プロテインとプラスされた商品を選択するのも良いと思います。

わたしはサプリメントを別で用意しているのと、体調によって調整したいので、プロテインだけの物を飲んでいます。

それと、プロテインを飲む人たちは、プロテインの味に飽きてくるということもあり、チョコレート味やイチゴ味等の商品をズラリと並べて日替わりで飲んでいます。

わたしはプロテインを並べる場所が邪魔なのと、いくら味が付いていても納得出来る味ではないのと、人工甘味料が好きではないので、味付きのプロテインは購入しません。

では、どうしているかといいますと。

味の無い(薄いミルク味？)プロテインを買っています。
これ１つだけです。
このプロテインに、市販の抹茶ミルクやココアミルク、紅茶パウダー、コーヒーパウダーを混ぜて飲んでいます。
紅茶もミルクティーから、マスカットティー等色々あります。
糖分が気になるかもしれませんが、プロテインに薄っすら味が付く程度にしか入れません。

わたしが飲んでいるおススメのプロテインはこちらです。